{"id":663,"date":"2019-07-10T16:14:20","date_gmt":"2019-07-10T16:14:20","guid":{"rendered":"http:\/\/aliancados.com.br\/home\/?p=663"},"modified":"2019-07-10T16:14:20","modified_gmt":"2019-07-10T16:14:20","slug":"artigo-sobre-a-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aliancados.com.br\/noticias\/?p=663","title":{"rendered":"A VOZ – Comunicador Eficaz: Cuidados que devemos ter para mant\u00ea-la saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

A VOZ – <\/strong>COMUNICADOR EFICAZ: CUIDADOS QUE DEVEMOS TER PATA MANT\u00ca-LA SAUD\u00c1VEL<\/strong>
\nA voz \u00e9 o som produzido pela vibra\u00e7\u00e3o das pregas vocais (popularmente conhecidas como cordas vocais). Ela est\u00e1 localizada na laringe, e vibra com ar vindo dos pulm\u00f5es. Por meio dela, conseguimos comunicar nossos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de revelarmos muito da nossa personalidade.
\nA falta de conhecimento dos cuidados b\u00e1sicos para preservar a voz pode ter como consequ\u00eancia o desencadeamento de algumas altera\u00e7\u00f5es lar\u00edngeas como, por exemplo, edemas, n\u00f3dulos, p\u00f3lipos, \u00falceras de contato, entre outras. Essas altera\u00e7\u00f5es afetam a voz e consequentemente a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e ang\u00fastia. Por isso, com mais frequ\u00eancia, profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, tem procurado acompanhamento cont\u00ednuo, visando desenvolver o seu potencial vocal.
\nO ponto de partida do nosso trabalho \u00e9 de reeduca\u00e7\u00e3o, que tem como objetivo a adequa\u00e7\u00e3o das estruturas fonoarticulat\u00f3rias e a conscientiza\u00e7\u00e3o das pessoas para o uso adequado da voz.
\nO ideal \u00e9 sempre prestar aten\u00e7\u00e3o nos sinais que a voz nos d\u00e1. Ficar\u00a0rouco<\/a> (a)\u00a0com frequ\u00eancia, sentir dor, dificuldade na hora de falar ou viver com a garganta co\u00e7ando s\u00e3o alguns exemplos. Para evitar esses inc\u00f4modos e garantir uma voz saud\u00e1vel, confira dicas:
\nCOMO CUIDAR E MANTER A VOZ SAUD\u00c1VEL<\/strong>
\nInvista na ma\u00e7\u00e3! A fruta tem a\u00e7\u00e3o adstringente, ou seja, “limpa” o trato vocal, trazendo al\u00edvio e bem-estar.
\nEvite pigarrear constantemente. Ao efetuar muitos pigarros com o objetivo de melhorar a secre\u00e7\u00e3o presente nas pregas vocais, o efeito \u00e9 exatamente contr\u00e1rio. Por isso, para compensar a necessidade de tossir ou pigarrear forte, tente beber \u00e1gua ou deglutir algumas vezes.
\nBoceje! O lema \u00e9 relaxar. Aproveite ao acordar para bocejar e espregui\u00e7ar, a\u00e7\u00f5es que podem diminuir a tens\u00e3o da regi\u00e3o do pesco\u00e7o e dos ombros. Fa\u00e7a alguns exerc\u00edcios movimentando os ombros e o pesco\u00e7o. Todo exerc\u00edcio de alongamento na regi\u00e3o da face e pesco\u00e7o auxiliam diretamente a laringe.
\nArticule bem as palavras. A leitura labial e a boa dic\u00e7\u00e3o s\u00e3o importantes na comunica\u00e7\u00e3o. Articular bem a boca ao conversar facilita que os outros entendam o que voc\u00ea quer dizer e evita que voc\u00ea tenha que falar mais alto ou gritar para conversar.
\nN\u00e3o grite, n\u00e3o sussurre. Fale normalmente. Usar a voz em tom mais alto ou mais baixo que o habitual necessita um esfor\u00e7o maior, que pode provocar a forma\u00e7\u00e3o de n\u00f3dulos. O n\u00f3dulo acontece quando a pessoa for\u00e7a demais a musculatura e produz um choque brusco entre as pregas vocais, devido a essa tens\u00e3o exagerada.
\nProcure n\u00e3o gritar, falar muito alto ou cantar durante muito tempo. Alterne per\u00edodos de descanso vocal com atividades nas quais voc\u00ea tem que falar muito. Usar a voz seguidamente durante muito tempo pode levar a uma fadiga muscular.
\nTome bastante l\u00edquido e em temperatura ambiente, esse detalhe \u00e9 muito importante. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para cuidar das pregas vocais. O ideal \u00e9 ingerir uma m\u00e9dia de dois litros de \u00e1gua por dia, ou um copo de \u00e1gua a cada duas horas. Dessa forma, toda a \u00e1rea das pregas vocais fica mais lubrificada, porque o corpo estar\u00e1 hidratado.
\nTire do card\u00e1pio alimentos que causam azia e m\u00e1-digest\u00e3o. O motivo \u00e9 o refluxo g\u00e1strico, que \u00e9 \u00e1cido e pode irritar a garganta. Mantenha sempre uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sem ficar muitas horas em jejum, e mastigar bem os alimentos.
\nOutra dica muito importante \u00e9 permanecer em repouso vocal ap\u00f3s uso intenso da voz, por no m\u00ednimo 30 minutos.
\nOS INIMIGOS DA VOZ<\/strong>
\nCigarro, e qualquer tipo de droga, \u00e9 o inimigo n\u00famero um da voz, pois irritam a mucosa do trato vocal e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de pigarro, podendo causar altera\u00e7\u00f5es nas pregas vocais. Com o tempo, a voz do fumante \u201cengrossa\u201d e perde a pot\u00eancia. E as consequ\u00eancias n\u00e3o ficam por a\u00ed: estudos comprovam que a incid\u00eancia de c\u00e2ncer de laringe \u00e9 muito maior em fumantes.
\nBebidas alco\u00f3licas al\u00e9m de tamb\u00e9m irritarem a mucosa do trato vocal, devem ser evitadas porque possuem efeito anest\u00e9sico, que mascara qualquer sensa\u00e7\u00e3o de dor ou inc\u00f4modo podendo assim, haver um abuso vocal sem percep\u00e7\u00e3o.
\nSprays, pastilhas e dropes tamb\u00e9m t\u00eam efeito anest\u00e9sico, mascarando sintomas e assim pessoa tende a for\u00e7ar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irrita\u00e7\u00e3o na garganta aumenta.
\nAlergias s\u00e3o consideradas prejudiciais \u00e0 voz. Subst\u00e2ncia como fuma\u00e7a e poeira devem ser evitadas por pessoas al\u00e9rgicas. As altera\u00e7\u00f5es ps\u00edquicas podem desencadear crises \u00e0 medida que aumentam a sensibilidade do organismo, causada pela diminui\u00e7\u00e3o das defesas.
\nAs mudan\u00e7as bruscas de temperatura tamb\u00e9m s\u00e3o prejudiciais \u00e0 voz, principalmente paciente mais sens\u00edveis e al\u00e9rgicos devem redobrar os cuidados e aten\u00e7\u00e3o nessa fase.
\nBebidas \u00e0 base de cafe\u00edna, refrigerantes, frituras, alimentos pesados, gordurosos ou condimentados podem dificultar a digest\u00e3o, provocando refluxo gastresof\u00e1gico. Se voc\u00ea possui refluxo ou tend\u00eancia a azia e m\u00e1 digest\u00e3o, evite esses alimentos. O refluxo pode chegar \u00e0s pregas vocais e irritar a mucosa da mesma.
\nPessoas com predisposi\u00e7\u00e3o a altera\u00e7\u00f5es vocais devem evitar chocolate, leite e derivados antes do uso intenso da voz. Esses alimentos aumentam a secre\u00e7\u00e3o do muco no trato vocal, o que induz \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de pigarro, fazendo com que a vibra\u00e7\u00e3o das pregas n\u00e3o seja t\u00e3o efetiva no momento do uso.
\nAmbientes com ar condicionado tamb\u00e9m devem ser evitados. Nesse caso, o resfriamento \u00e9 feito com redu\u00e7\u00e3o da umidade do ar, o que resseca a mucosa do trato vocal, prejudicando a voz.
\nAlguns medicamentos interferem na produ\u00e7\u00e3o vocal. Evite a automedica\u00e7\u00e3o. Cuidado com receitas caseiras (gengibre, rom\u00e3, vinagre e alho). N\u00e3o h\u00e1 estudos que comprovem a efic\u00e1cia desses produtos.
\nAmbiente de trabalho ruidoso, tenso e estressante \u00e9 prejudicial \u00e0 voz. Ele propicia tens\u00e3o corporal e lar\u00edngea, e a emiss\u00e3o vocal, nessas condi\u00e7\u00f5es, e feita com esfor\u00e7o, levando a um desgaste vocal.
\nGritar constitui-se numas das atitudes mais agressoras para a laringe, pois nesse momento ocorre uma verdade \u201ctrombada\u201d entre as pregas vocais. Por esse motivo, o grito deve ser evitado, ficando exclusivo para momento de perigo ou sobreviv\u00eancia. Assim tamb\u00e9m \u00e9 cantar de maneira inadequada ou abusiva, sem preparo vocal.
\nFalar durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos: qualquer exerc\u00edcio de esfor\u00e7o muscular junto com a fala ir\u00e1 provocar sobrecarga na musculatura da laringe.
\nEXEMPLO DE EXERC\u00cdCO QUE MELHORA A VOZ
\nComo j\u00e1 citado, al\u00e9m do cuidado com o corpo e alimenta\u00e7\u00e3o, come\u00e7ar o dia com um contagiante bocejo \u00e9 muito saud\u00e1vel. Essa atitude simples mexe com as estruturas do trato vocal e tamb\u00e9m alonga, permitindo que ele saia do modo de relaxamento.
\nMuitos perguntam pelo exerc\u00edcio de vibra\u00e7\u00e3o de l\u00edngua (o famoso \u201ctrrrrr\u201d). Ele \u00e9 excelente para tirar a sensa\u00e7\u00e3o de pigarro, al\u00e9m de auxiliar para uma melhor adu\u00e7\u00e3o das pregas vocais. Por\u00e9m, vale ressaltar que a aplica\u00e7\u00e3o de qualquer exerc\u00edcio requer acompanhamento fonoaudiol\u00f3gico, devido \u00e0s restri\u00e7\u00f5es de alguns pacientes e cada exerc\u00edcio possuir uma a\u00e7\u00e3o especifica que somente um profissional capacitado saber\u00e1 se \u00e9 preciso ou n\u00e3o.
\nALGUMAS CURIOSIDADES
\nNa maioria dos casos, \u00e9 poss\u00edvel mudar o tom de voz quando ele incomoda
\n\u201cOdeio minha voz\u201d. \u00c9 comum ouvir reclama\u00e7\u00f5es acerca do pr\u00f3prio tom de voz. Muito aguda, grave ou estridente. No entanto, o problema tem solu\u00e7\u00e3o. \u00c9 sempre poss\u00edvel melhorar aspectos da voz que n\u00e3o estejam adequados \u00e0 personalidade, estilo de vida ou necessidades profissionais. Se a pessoa identifica algo que ela n\u00e3o gosta, h\u00e1 grandes chances de o problema ser modificado ou minimizado.
\nVOZ DE MO\u00c7A NA TERCEIRA IDADE
\nAo telefone, muitas sexagen\u00e1rias podem se passar por garotinhas. E o segredo, que tamb\u00e9m vale para os homens, \u00e9 simples: fazer exerc\u00edcios vocais di\u00e1rios. “O canto \u00e9 um excelente exerc\u00edcio para manter a voz jovial”, explica Elizabeth.
\n“Com os anos, a voz feminina vai ficando mais grave e a masculina mais aguda. Nas mulheres, isso acontece por conta dos horm\u00f4nios, j\u00e1 nos homens, \u00e9 por conta da perda muscular – as pregas vocais s\u00e3o m\u00fasculos, ent\u00e3o, se os homens perdem massa, a voz fica mais fina”, explica Moura. Para isso, exerc\u00edcios fonoter\u00e1picos s\u00e3o essenciais e surtem efeitos excelentes nas vozes dos idosos – mantendo-as como na juventude.
\nVOZ GRAVE NA TPM
\nDurante a Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual (TPM) as mulheres ficam com a voz mais grave. Tudo por culpa do horm\u00f4nio feminino estrog\u00eanio, que provoca incha\u00e7o no corpo todo \u2013 e as pregas vocais n\u00e3o saem ilesas. Quando o estrog\u00eanio cai, a voz volta ao normal. Quem canta profissionalmente e \u00e9 soprano, por exemplo, pode ter dificuldade na hora de cantar os agudos.
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